nie jem

Owoce między posiłkami to ogolem mocno średni pomysł, ale pomijając to jesz dość monotonnie zakładam do czego dostosowała się flora i organizm wiec jeżeli będziesz wrzucał potrawy, produkty których bie jesz na codzien to nawet czyste zarcie może zaszkodzić. Dlatego warto mieć różnorodna dietę. Po sobie jak jem teraz mocno jałowo to widzę ze tylko [...]

Mam dolną granicę normy sodu we krwi widełki są od 135mmol i tyle właśnie mam poprzednie badanie jakiś czas temu dało 136. Ogólnie w diecie mam dużo soli, nie żałuję sobie, jem żywność bogatą w sód a we krwi tak mało. Wiem że jakieś hormony regulują to, ale nie znam się zbytnio. Ktoś wie jak podnieść poziom sodu? Potas w razie czego środek widełek

Zapytam tutaj - GW i letrox na czczo - może się to gryźć w jakiś sposób? Bardziej chodzi o to czy GW nie wpłynie na działanie letroxu. Jem i totalnie nie wpływa.

To sa kwestie osobnicze i nie ma tutaj pewnych sposobów. Ja mam tak samo jak flex. Jem tylko zdrowe tłuszcze i to od bardzo dawna. Chia, Siemię, oliwa, avocado, orzechy, ryby. A hdl zawsze poniżej 40. Chociaż dodam , że ldl tez nisko. To co mi pomogło to dwie rzeczy. Ale mówimy o doraźnej poprawie. Statyny jadłem 3 miesiące i wtedy coś się [...]

Panowie, Ktoś z was 3-4 h po oddaniu krwi w RCKiK robił trening. Zastanawiam się czy kuku sobie nie zrobię. Ja od lat kilka razy w roku robię tak że idę na czczo, oddaję krew, potem na czczo przemieszczam się na siłkę w trakcie pw, następnie robię trening "pompujący" duża ilość powtórzeń, mniejszy ciężar: 40min i jeszcze 40 min kardio na rowerku, [...]

Nigdy nie odstawiałem żadnych cyrków przy świętach, jem jak każdy w święta i nigdy moja sylwetka nie ucierpiała w minimalnym stopniu, jeśli macie tak kruche formy to tylko współczuć straconego czasu, smacznego ;)

Gibon akurat religia wcale nie zabrania jedzenia mięsa w wigilię. Post ścisły wg religii przypada tylko w środę popielcową i Wielki piątek. Nie jedzenia mięsa w wigilię to sprawa tradycji. Mi to osobiscie lata.caly dzień jem co mam a na kolację co zaserwują osoby u których goszczę. Dla odmiany raz do roku chętnie zjem postne potrawy i rybkę bo [...]

Nie generalizowałbym Ja pije od wielu lat na czczo kawę Czytalem badania o kortyzolu ale mnje to nie dotyczy. Wstaje rano o 10 , 500l wody, novo, GW. Za 15 min doble espresso i na 11 na trening, potem biegam lub rower w ramach cardio i dopiero jem koło 14. Zyje , mam soe świetnie

Tzn ogólnie piszę bo zwróć uwagę na chłopaków co startują i żaden nie pisze ile kcal je tylko np 700 węgli i wiadomo co będzie resztą czyli do 300 g białka i coś tłuszczy wedle uznania i czasu przygotowań . Tak chłopaki mówią, bo to jest taki skrót myślowy. Jak jem 600 wegli na low fat, to takie info wystarczy. 600 wegli w całej diecie [...]

Panowie prawda to że na slinie można jeść tłuszcze? W dawnych czasach utarło się aby nie jeść żadnych tłuszczy 3h przed i po podaniu insy. Jeżeli tak to czemu sprawdzając co jedzą ludzie zawsze znajdowałem ryż+cycka, ewentualnie szejki i jakieś owoce? Chodzi mi o to że np teraz wbijam i jem ziemniaki z karkówką? To już tak nie jest że tłuszcz [...]

Wszedlem na masę 6 tydzień za mną a waga jak na koniec redukcji.Redukcje kończylem na 2400kcal 80kg wagi. 1tydzien 3300kcal waga poszła na 82 2tydzien 3500 waga 81.5 3tydzien 3800 waga 81.6 4tydzień 3800 waga 80.8 5tydzień 4100 waga 80.6 6tydzien 4400 waga 80.5 Tak dodaje te kcal i juz prawie po 700 węgli jem ...Dalej ładować w te węgle czy [...]

Sam korzystam z białka great one :) I chwale sobie. Niszowa firma, więc chcą przyciągnąć ceną. Dlatego takie białka tez na półkach sklepowych nie będą. Jeśli chodzi o moją subiektywną opinie, to chwale sobie. Trawiennie super, smak i rozpuszczalność dobre. Z tym, że ja nie mam jakiś wysublimowanych kubków smakowych i jem ze smakiem kure z ryżem i [...]

chłopaki co polecacie na problemy trawienne mianowicie gazy takie dość cuchnące, wziąłem maslan sodu 600mg i w potreningowym daje enzymy trawienne i gazy o jakieś 30% się zmniejszyły, ale nadal są a jem czysto produkty bezglutenowe i lekko strawne Miałem taki sam problem .Po maślanie było lepiej ,ale konkretną poprawę przyniósł mi dopiero Vivomixx [...]

U mnie z weglami jest problem a raczej zależy jakie jem czy makaron ryż czy czymś dopycham węgle np zauważyłem teraz ze jak zjem i pójdę na trening to czuje się jak piz*da łosia ociężały brak sił a dużo lepiej jak zjem i pójdę na trening z 1,5-2h później jak już jest przetrawione wtedy zupełnie lepiej sie czuje i moge lepszy trening zrobić nie [...]

Z kasz tylko po gryczanej brzuch rozpycha, ale lubię i jem. Reszta kasz/ryż nie mam problemu.

no ja wiem że jem dość mało szczególnie jak jestem na przedłużającej się redukcji. Kiedyś jadłem nawet 3gr/kg ze wszystkiego i kreatynina różnie od 1.2-1.5. A jest to też możliwe bo zmieniłem cypa na wellone że siędzi tam jakiś "składnik" co może mi akurat nie pasować pod kątem wyników kreatyniny? ten drugi wskaźnik to pewnie ci chodzi o GRF [...]

Pany zacząłem trenować na czczo. Leci mi cukier. Czym się naładować dzień wcześniej wieczorem przed treningiem. Owies carbo? Możesz robić na początek CBL. Ale też bym się nie opychał cukierkami na noc tylko ryż, ziemniaczki, owoce mogą być etc co tam lubisz. Przyzwyczaić się musi organizm. Ja tak lecę ce trzy lata. Teraz właśnie jem posiłek po [...]

Ja jem mokrą ba dum tsss NIe wiem czemu ale od razu mi się z cipką skojarzyło %-)

ja kure jem raz na ruski rok, tez preferuje indora bo tego 'smrodu' kuraka nie czuc, najlepiej to by mi ryby wchodzily ale za drogo %-)

Teraz na masie to ja jem co 3h :-) do każdego posilku daje berberine hcl miska mozna powiedzieć czysta :-D jak na mnie hehe w następnym tyg i tak lece do labu zobaczyć jak lipidy bo ostatnio lipa była Nie myślałeś gw dorzucić?